O que é Valeriana officinalis
A valeriana é uma planta medicinal da espécie Valeriana officinalis, também conhecida como valeriana-das-boticas ou valeriana selvagem. Rica em ácidos valerênico e isovalérico, ela possui propriedades calmantes, sedativas e relaxantes. A valeriana é amplamente utilizada para tratar diversos problemas de saúde, especialmente:
- Combate a insônia:
- Os compostos sesquiterpênicos, como os ácidos valerênico e isovalérico, presentes na valeriana, têm ação tranquilizante e sedativa, melhorando a qualidade do sono.
- Estudos indicam que o chá de valeriana, combinado com erva-cidreira, pode aliviar inquietação e distúrbios do sono.
- Reduz ansiedade e estresse:
- Esses mesmos ácidos aumentam a atividade de neurotransmissores no cérebro, como o GABA, promovendo relaxamento e reduzindo sintomas de ansiedade e estresse.
- Alivia sintomas da TPM:
- A valeriana ajuda a melhorar o humor, nervosismo e ansiedade associados à TPM.
- Diminui sintomas da menopausa:
- Flavonoides presentes na valeriana combatem ondas de calor e suor excessivo comuns na menopausa.
- Ela também age como um calmante natural, melhorando o humor e a qualidade do sono.
Como fazer chá de Valeriana?
- Chá de valeriana:
- Use somente as raízes secas da planta, pois é a parte que contém todas as propriedades benéficas.
- Ingredientes:
- 1 colher (de sopa) de raiz seca de valeriana.
- 300 mL de água fervente.
- Modo de preparo:
- Coloque a água fervente dentro de uma xícara de chá.
- Acrescente a raiz seca de valeriana.
- Abafe durante cinco minutos.
- Coe e consuma o chá .
